Trink-Tipps von Rheinfels Quelle

Trinken ist gesund! Unser Körper benötigt Flüssigkeit, um fit und leistungsstark zu bleiben. Doch wie viel Liter pro Tag braucht er wirklich? Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen als Richtmarke mindestens 1,5 bis 2 L Wasser pro Tag für einen gesunden Erwachsenen, Teenager sollten mindestens 1,5 L täglich trinken und Kinder und Kleinkinder zwischen 0,8 L und 1 L.

Doch diese Empfehlungen dienen lediglich der Orientierung. So schwitzen beispielsweise Männer häufig mehr als Frauen, womit sich ihr Bedarf an Flüssigkeit erhöht. Auch bei warmem Wetter oder bei Krankheit brauchen wir deutlich mehr Wasser als die empfohlene Menge.

Durst ist ein Alarmzeichen des Körpers. Wer über einen längeren Zeitraum vergisst ausreichend zu trinken, wird durstig. Trinkrituale helfen, dass Durst gar nicht erst entsteht. Falls doch: am besten schon beim kleinsten Anzeichen von Durst den Flüssigkeitshaushalt ausgleichen!

Oft vergessen wir zu trinken! Im Büro, zu Hause oder unterwegs haben wir häufig so viel anderes zu tun, dass das Trinken zur Nebensache wird. Unser Tipp: zu jeder Mahlzeit und jedem Snack ein großes Glas Mineralwasser trinken. So ist ein Großteil des Tagesbedarfs gedeckt. Auch Apps auf dem Smartphone können ans Trinken erinnern, bevor der große Durst sich meldet.

Mineralwasser ist das beste Getränk, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Erfrischend, kalorienfrei und – je nach Sorte – herrlich prickelnd!

Manchmal ist es gar nicht so einfach, ausreichend viel Wasser zu trinken. Wie wäre es mit etwas Abwechslung?! Rheinfels Quelle Lemon, Pfirsich, Limette Minze, Grapefruit und Rote Früchte sind natürliche Mineralwässer mit einem Hauch Frucht und ganz ohne Kalorien.

Nicht alles, was sich auf den „ersten Schluck“ erfrischend anfühlt, ist es auch. Bestes Beispiel: Im Hochsommer setzen viele Menschen auf eisgekühlte Getränke. Diese sorgen zwar kurzfristig für Abkühlung, bringen unseren Körper dann aber so ins Schwitzen, dass er erneut Bedarf an Flüssigkeit verspürt. Die beste Trinktemperatur ist die Umgebungstemperatur. So wird der Durst am effektivsten gelöscht!

Rheinfels Quelle Klassik, Medium oder Naturelle? Die Einen schwören auf Mineralwasser mit Kohlensäure, die Anderen mögen es lieber still. Reine Geschmackssache!

Nur Wenige wissen, dass in manchen Situationen ein bestimmtes Mineralwasser besonders wohltuend sein kann. So ist für eine erholsame Nacht stilles Wasser bestens geeignet. Es wirkt beruhigend auf den Körper.

Mineralwasser mit Kohlensäure eignet sich ideal als Durstlöscher auf dem Weg zu einer schlankeren Figur, denn es kann das Hungergefühl verringern und die Verdauung ankurbeln.

Schon Kinder sollten lernen, ausreichend zu trinken. Kleinkinder sollten etwa 0,8 L Wasser pro Tag zu sich nehmen. Nach dem Kinderturnen oder dem wilden Spielplatzbesuch darf es natürlich gern etwas mehr sein. Unser Tipp: Zu jeder Mahlzeit sollte ein Kind ein Glas Mineralwasser angeboten bekommen. Natürlich sollten die Eltern mit gutem Beispiel voran gehen und sich ebenfalls ein Glas einschenken. So lernen die Kleinen ganz nebenbei, dass Wasser fester Bestandteil ihres Alltags ist und sammeln genug Energie fürs nächste Abenteuer!

Besonders im Sommer ist es wichtig, den Körper über den Tag verteilt mit Wasser zu versorgen. Gut, wenn man dann immer sein Lieblingswasser griffbereit hat. Unsere handlichen 0,5-L-Flaschen von Rheinfels Quelle sind nicht nur umweltschonend, sondern passen auch in jede Handtasche oder jeden Rucksack.